如何预防中老年性功能下降

1.保持适当的性生活

与人体其他器官一样,性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可活跃该部位的神经,使下丘脑——垂体——性腺的内分泌功能增强,促进性激素的分泌,使人长久地保持性能力。当然,禁欲和过度的性生活会导致早衰,只有适度的性生活才可以促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

2.吸引伴侣的注意

要想方设法吸引对方的注意力,有时深情凝视这样的小技巧就能奏效。盯着看,起初会让对方不太自在,随后他(她)就会主动开口,问你是不是有什么话想说。《科学美国人》发表的一项研究表明,新培养的兴趣、爱好或常锻炼,都能减少倦怠感。伴侣间应互相支持,积极参与彼此的兴趣,这会给夫妻关系注入新的活力。提醒对方“我仍然想要你”。都说“男人通过眼睛陷入情网,女人则通过耳朵”,伴侣要经常通过语言、行动,向对方表达爱、渴望等真实感情,让对方感受到你仍然在意他(她)。

3.让大脑保持“热恋”

心理学家海伦费舍尔发现,热恋中的人与那些结婚20年仍然热烈相恋的人有一个共同点,即中脑腹侧被盖区持续活跃。这一区域和满足回报机制有关,为了刺激这一区域,伴侣们应经常尝试一些新鲜、有挑战性的活动,或试用一件新的情趣用品、在性爱中换个体位。

4.保持外表的年轻化

可通过服饰适当地打扮自己,使外表显得年轻,年轻的外表有助于保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

5.讲究科学的饮食,养成良好的生活习惯

近年来研究发现,中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的,如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以,中老年人应合理地安排饮食,积极地预防心脑血管疾病的发生,要避免高脂肪、高糖、高胆固醇、高盐饮食。锌是维护性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物,如牡蛎、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等,同时,还要养成良好的生活习惯,尽量戒烟限酒,以避免烟酒给性器官带来损害。

6.平时应少穿紧身内衣

男性紧身三角裤可压迫睾丸,使睾丸部位的温度过高,从而降低睾丸的功能。另外,由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的,而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用,使阴囊只能靠出汗来调节温度,长此以往,阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件,从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。

另外,国外医学研究表明,很大一部分妇科疾病是由穿紧身内裤造成的。如果女性常穿紧身内裤,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状。女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。而且,女性会阴部有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。

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