鼠标手怎么缓解 会自己消除吗

常用左手动鼠标可缓解“鼠标手”

上班族长时间使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,使贯穿手掌部的经络受到压迫,进而导致食指、中指关节疼痛,拇指肌肉无力等症状,即人们常说的“鼠标手”。要想缓解这些症状,一来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶尔换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力。

“鼠标手”的保健操

具体步骤为:相对固定肘关节,手指以前臂为轴进行拧转,每一个手指都要依次旋动。外旋,从小手指开始,依次旋动各个手指,向手背方向外旋;内旋,大拇指用劲,各个手指依次向掌心方向内旋。如此反复练习,一般不少于18次;站、走、坐、卧均可,单手或双手自由选择。可想象自己在弹琴,细细体会手指尖上的感觉,千万不要仅转动手腕。这个保健操能有效地活动手指关节,防治“鼠标手”、手冷、手僵硬等病症。

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