上班族应该怎样保养身体

上班族宜每天用温水泡手

对上班族尤其是笔记本电脑的使用者而言,每天最辛苦的就是手指了。在触摸鼠标的过程中,不仅手指肌肉会感觉疲劳,还会造成手部肌腱在其周围的腱鞘内磨损,引起组织肿胀、增厚,并发生炎症。如果不及时休息或采取治疗措施,严重时会进一步带来各个手指功能的丧失。

所以,经常用笔记本电脑或从事手部活动的人,一定要注意减少持续手部运动的时间,并经常用温水洗手,避免手部受凉,促进手部血液循环;有条件者还可以做手部按摩,以保证它的健康。

上班族如何消除疲劳

长时间上网,你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要多做体操,以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血、供氧的不足;垫高双足,平躺在床或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张、疲惫的腰肌。

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