孕妈妈为什么会缺铁

孕妈妈在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%~20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60~100毫克,子宫需铁40~50毫克,母体血红蛋白增多需铁400~500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。由此看来,孕妈妈对铁的需求量很大,因而也很容易缺铁,一定要注意补充。

缺铁有什么危害

如果孕妈妈在饮食中缺铁,会出现缺铁性贫血。在我国,这一疾病的发病率比较高,在有的地区可达50%左右。主要症状为食欲不振、疲乏无力、心慌气短、躁动不安、耳鸣、头晕、怕冷等。

此外,如果孕妈妈在妊娠期间膳食补充的铁量不足,往往会出现毛发变脆、脱落、注意力分散、脸色苍白等现象。为此,我国营养学会推荐孕妈妈每日铁供给量为18毫克。孕妈妈们要严守这一标准,防止缺铁症状的发生,为胎宝宝提供优良的母体生长环境。

孕期吃什么食物补铁好

血液中的血红蛋白是输送氧气和养分的物质,而铁质是制造血红蛋白的主要原料。孕妈妈怀孕之后所需血量大量增加,因此需要适当补充铁质。

富含铁质的食物来源有瘦肉、动物肝脏、金枪鱼等;蔬菜类有菠菜、油菜、芹菜等。相比起来,动物性食物的铁质比来自植物如豆类和干果类的铁质更容易被吸收。富含铁质的食物与富含维生素C的食物搭配食用,吸收率较高。

温馨提示

孕妈妈要特别注意预防和纠正贫血症。轻度贫血者需补充调养2周才能恢复正常,严重的可在医生的指导下服用铁剂、叶酸和维生素B12等,需要2~3个月的时间恢复。孕妈妈要多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、紫菜、海带、菠菜、胡萝卜和豆制品等含铁丰富的食物,增加营养。


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