宝宝什么时候长个子最快

维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢。它通过维持血清钙、磷的稳定浓度,促进钙、磷吸收和骨骼的钙化,使骨骼能正常地生长,从而促使正常的身高增长。所以,如果靠维生素D提高孩子身高,前提是孩子体内有充分的钙。

而如果孩子出现维生素缺乏,不仅身高不增长,还会就会发生佝偻病,因为缺乏维生素D,骨骼就不能正常钙化,进而骨骼变软,易弯曲而变形。弓形腿、膝内翻,鸡胸、串珠状肋骨、颅骨畸形等症状都是因为维生素D缺乏造成的。

中国营养学会2000年提出的每天膳食中维生素D的参考摄入量:从出生至10岁为10μg/d,11岁至成年人为5μg/d。这样才能维持孩子长高的需求。

小知识:我们什么时候长得最快?

据WHO公布:五月是儿童在一年中生长最快的月份,平均达7.3毫米,长的最慢的是十月,只有3.3毫米。春季生长的季节,孩子也是如此,在3~5月份3个月中身高增加值等于9~11月3个月身高增长的2~2.5倍。所以春节给孩子,多多补充长高因素,对孩子的身高大有好处。

另外,睡眠时间是很好的孩子长高的最佳时间。因为促进人体长高的激素(生长激素)在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以让孩子有充足的睡眠有利于长高。下面是不同年龄阶段的睡眠需要时间,家长可以据此作出孩子的睡眠时间调整。

4~6岁孩子:11~12小时;

7~10岁孩子:10小时;

10~14岁孩子:9小时。

青春期需要睡眠时间略增多为9~10小时。

值得注意的是在孩子睡眠时,要让他们肌肉放松,这有利于关节和骨骼伸展。

展开全部内容