人到中年要注意补充哪些维生素

“三十而衰”——该补充哪些维生素

都说“三十而立”,可是对于身体来说是“三十而衰”,人到中年因为身体的衰退出现了许多小毛病,如,力不从心,情绪不佳,心理压力大,睡眠不佳,多梦易醒,记忆力下降……等等,专家统称为“中年综合症”。究其原因,从根本上说是身体的衰退。为了阻止身体衰退,中年的你除了多做运动,纠正不良习惯外,维生素专家告诉你平衡饮食、适当补充维生素也是十分重要的。

因为中年人消化吸收功能已经减退,对各种维生素的利用率低,常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有充足的供应量,必要时应适当补充。那么中年人需要哪些维生素来保持身上的“青春”呢?

预防白内障的维生素C

维生素C是一种抗氧化剂。这种抗氧化效果使得维生素C在提高人的免疫力,预防白内障上作用很大。尤其是白内障,虽然这种疾病一般在老人身上发生,但是,从中年开始预防可以很好的降低白内障的老年发生率。另外,维生素C还有预防心脏病、中风、胃癌、抗气喘等等在中年高发的疾病。

防治骨质疏松的维生素D

从中年开始,人体的骨流失就开始加剧了,对于那些缺乏锻炼的中年人来说更是如此。现在骨质疏松已经是中年人的常见疾病了,于是,中年的你会发现一些腰疼腿痛的毛病找上你。因为中年人的身体对钙的吸收降低,如果缺乏维生素D的话,很容易就会出现骨质疏松(千万不要以为骨质疏松只是老年人的疾病而忽视),尤其中年女性,所以,想要保持腰腿的健康,您现在就需要补充维生素D,预防骨质疏松了。

提高免疫力的维生素B6

维生素B6有助于提高人的免疫力,预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。而人体每日对维生素B6需求相当于两支大香蕉的含量。

延缓衰老的维生素E

这是许多人都知道的延缓衰老的维生素。对于中年的你来说,正是十分需要之时。除了延缓衰老外,维生素E还可以使你的皮肤更细腻、更富弹性,提高夫妻生活质量,因为维生素E可以推迟女性更年期到来,改善性欲。作为一种抗氧化剂,维生素E还可以预防癌症,防治心血管脑病、糖尿病。可以说,维生素E是中年的你一个很好的保护专家。

桃和花生中含有丰富的维生素E,但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。你可以每日补充50-100毫克的维生素E。当然,服用三大维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待。另外,各处维生素尽管抗氧化补益作用好,也不宜高浓度超量服用。

关系中年性和谐的维生素B2

维生素B2的作用有很多,而国外最新报道,维生素B2的缺乏还会影响到夫妻之间的性和谐,其中尤其对更年期妇女的影响,不容忽视。因为维生素B2参与体内蛋白质、脂肪及碳水化合物的代谢,促进生长和维护皮肤和黏膜的完整性,而女性到了中年,由于阴道壁干涩、黏膜充血,所以就容易出现房事时疼痛不适,出现性恐惧,影响夫妻性和谐。

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