叶酸吃到什么时候就不用吃了 补充叶酸的正确方法

想要有健康宝宝的妈妈如何补充叶酸呢?

专家认为,神经管正常闭合发生在怀孕前期,所以在将要怀孕前,或是刚怀孕的前几周,妈妈们体内一定要有充足的叶酸。研究表明,叶酸能够阻断70%~80%的脑积水和脊柱裂的发生。

如果妈妈没有无叶酸缺乏症的话,要防胎儿神经管畸形最佳补充叶酸的时间应该是怀孕之前2~3个月,或者怀孕初期,每天服用400~800微克,值得注意的是,妈妈们一定要在医生的指导下使用。

当然有时候宝宝降生是不知情的或是未计划的,有时妈妈们发现宝宝已经到来很长时间了。所以妈妈最好平时多多摄取富含叶酸的食物,保持体内有较高水平的叶酸。绿叶青菜、水果、肝脏等食物都是叶酸的“藏身之处”,妈妈要多多寻觅。

如果曾经怀过神经管缺陷胎儿的妈妈,体内缺乏叶酸的几率是很好的,此时更要注意叶酸的摄取。另外,妈妈们在补充叶酸之余,还可以补充维生素B12,它也有助于预防神经管缺陷的发生。良好的维生素B12来源是肉类以及动物的肝脏。

当然,有很多妈妈会因为意外怀孕错过补充叶酸的最佳时间,那就不要错过了孕后补充叶酸了,因为尽管专家们提出怀孕后服用叶酸并不能预防胎儿神经管畸形,但此时补充叶酸也有好处,妇产科的医生认为“预防量”的叶酸能预防宝宝长大后发生颈神经性的疾病和抑郁症,还可以预防孩子中老年发生心血管疾病。而另一项研究证明,妈妈体内叶酸不充足的话,生出唇腭裂宝宝的几率危险就会增加。

值得注意的是,虽然叶酸很重要,但是它很不稳定,在加工过程中很容易被破坏。市场上的瓶装橙汁比新鲜的榨橙汁(含有超过100微克的叶酸)中的叶酸要少很多。并且叶酸也是“受不了”我国高温炒、煮的“蹂躏”,在这个过程中蔬菜中的叶酸受损很多。

所以,一般来说,我国的妈妈们体内叶酸是严重不足的,需要饮食和叶酸服剂的双重“加固”来保持体内叶酸的充足。但是一定要注意,不要过量补充叶酸,我们在前面提到,它也是造成不孕的一个方面。

展开全部内容