失眠按摩哪里快速入睡最管用

推拿按摩疗法是在人体特定的穴位、部位等处进行推拿按摩(其方法较多)以达到防病治病强身的一种方法。其治疗失眠症的机理大致有以下几个方面:

(1)调节功能。即调节阴阳不平衡,使之达到协调平衡。推拿按摩的作用就是通过医者(或患者自己)的手,运用一定的手法,刺激人体的某些穴位或部位,经过经络传递到其连属的脏腑,起到激发经气、调节脏腑、宣通气血、平衡阴阳之功效。

(2)强身健体。自我推拿或被动推拿能使人体气血流畅,阴阳调和,脏腑生机旺盛,正气、精血贮备充足,肢体关节筋肉滑利,机体抗病能力增强,防病治病于未然。

(3)调节大脑。通过不同的按压手法,不仅可疏通气血,改善组织供氧、供血的能力,同时还有抑制过高的神经兴奋作用。而按摩法在对皮肤作用的同时,还对神经系统产生镇静、催眠等作用。

(4)其他作用。由于推拿按摩可治疗诸多的疾患,所以病除即可达到安眠之目的。由于推拿按摩的方法众多,下面简单介绍几种常见的方法:

1.头面部推拿和足底按摩法

方法:患者仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5~6次,共4分钟;双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴,共3分钟;患者采取坐姿,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后摆推,至风池上,并点按风池,反复4~5遍,共5~6分钟。足底按摩,着重点按肾、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝、胃肠、腹腔神经等反射区,约1.5分钟。每日1次,10次为一疗程。

2.绿豆压耳法

选穴:基本穴位为耳尖、神门、心、枕、皮质下区、神经衰弱区、利眠区、神经衰弱点。随证配穴为:心脾两虚配脾、小肠;心肾不交配肝、肾;心气虚配肝、胆;肝郁气滞配三焦、肝;肾阳虚配精宫、内分泌、肾;胃失和降配胃、脾、三焦。

方法:将绿豆的光滑面对准穴位,半个绿豆的粗糙面对准胶布面。贴压后,嘱患者每日自行按摩耳穴3~5次,每次使耳廓发热为宜。每贴1次,保持3~5天,休1日再贴,6次为一疗程,可用1~3个疗程。

3.足部健康法

方法:患者仰卧,全身放松5分钟。取足部神经反射区:肾上腺、肾脏、腹腔神经丛、排尿管、膀胱、尿道;重点反射区:腹腔神经丛、三叉神经、小脑、大脑、脑垂体、心、小肠、性腺;辅助反射区:肾上腺、肾脏、排尿管、膀胱、尿道、颈椎、甲状腺、眼、胃、肝、肋、骨、淋巴结、肩胛骨、横膈膜。酌用点、刮、搓、揉、按、拔等手法,重点射区按摩2~5遍。每次30分钟,6次为1疗程,连用2~3个疗程。

4.冰片压耳法

选穴:主穴选神门、缘中、皮质下、交感、垂前、失眠。心脾两虚配心、脾;肝郁血虚配胰、胆、肝;心肾不交配心、肾;胃气不和配胃;痰热内扰配胰、胆、肺;心虚胆怯配心、胰、胆;阴虚火旺配肾;高血压配窝上;喘息者配屏尖;眼干涩者配眼;耳鸣、耳胀者配耳中;前额及双鬓角痛配太阳;健忘或睡态不稳配百会;枕后痛配风池。

方法:主穴分为2~3组,交替使用,每次取主穴2~3穴,配穴3~4穴,均双侧,3~4日更换1次,6次为一疗程。冰片压耳法同绿豆压耳法,把绿豆换成冰片。嘱患者于饭后及睡前半小时各按揉40次。顽固性失眠者可在耳背对应点对压。

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