失眠的食疗方法 吃什么东西最有效果

(1)参味汤。材料:太子参20克,五味子30克。

做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。

功效:治失眠,心慌乏力。

(2)生百合汤。材料:生百合100克。

做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。

功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。

(3)安神汤:将生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

(4)桂圆芡实粥:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

(5)静心汤:龙眼肉、川丹参各3钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

(6)三味安眠汤:酸枣仁3钱,麦冬、远志各1钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合服用有催眠的效果。

(7)养心粥:取党参35克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦症有明显改善作用。

(8)桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各2两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

(9)百合绿豆乳:取百合,绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对夏天睡不着觉的人有清心、除烦、镇静之效。牛奶含色氨酸,能于脑部转成血清素促进睡眠。

(10)绞股蓝红枣汤:绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

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