毛巾运动怎么做正确做法 保健保健操的动作

毛巾保健操,就地取材巧减肥

做操不一定要去健身中心,家中就地取材,拿矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。最简单的莫过于洗完澡,顺便用条大毛巾做20分钟伸展体操,轻松易学又能起到局部减肥的效果。各位姐妹现在就操练起来吧!

夹毛巾收双下巴:将毛巾包成一团如一个圆球,夹在脖子和下颚之间。用力挤压毛巾球10次,每次维持8秒。

拉毛巾扩胸:双脚分立,同肩宽,毛巾缠腰,夹紧腋部。双臂用力向内交叉式拉紧,维持动作8秒,然后放松。重复练习10次。

踢走大象腿:双脚贴合站立,将毛巾由腰后缠向腰两侧,双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直,单脚向前屈曲,另一脚后伸,成“弓”字形。将身体重心压向前脚,然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做2套。

踢走肥臀肉:俯卧地上,双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢,然后放回原位。左右腿轮流做,10次为一套动作,共做两套。

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