如果体重超标,一定要加以预防和治疗。但为了不使儿童的发育受到影响,减肥不可过度,应该缓慢地给小孩减重,不能急于求成。

小儿肥胖简介

肥胖多是由于能量摄入过多而又缺乏运动,导致多余的能量转化为甘油三酯,在脂肪组织中过度堆积所致。另外,肥胖还与遗传因素有关。

由于生活水平的提高,导致饮食结构发生了转变,饮食中脂类含量增加。同时,儿童看电视、玩游戏的时间增多,缺乏户外运动,导致小儿肥胖者越来越多。

目前多采用体重指数作为衡量肥胖的标准:

体重指数=体重(千克)÷身高(米)的平方。

婴儿期体重指数在14~18之间为正常体重,超过22就是肥胖。大一点的儿童,体重指数在20~30之间为肥胖,30以上为极度肥胖。

小时候肥胖的儿童,长大后肥胖的概率较大,导致患糖尿并高血压、动脉硬化的危险性也增大。因此,如果体重超标,一定要加以预防和治疗。但为了不使儿童的发育受到影响,减肥不可过度,应该缓慢地给小孩减重,不能急于求成。

小儿肥胖相关营养

1.维生素B族。

维生素B族中的维生素B2和维生素B6是能量代谢过程中的重要辅酶,可促进体内脂肪的燃烧,避免脂肪过度堆积。动物肝脏、蛋、鱼、牛奶中含有丰富的维生素B2和维生素B6。

另外,维生素B1也可促进脂肪的燃烧,防止皮下脂肪的堆积。燕麦、糙米、大豆、马铃薯、绿豆等食物中,含有维生素B1。

2.皂角甙。

皂角甙能抑制脂肪在细胞中积蓄。此外,大豆皂角甙还可促进骨骼生长,降低血液中胆固醇的含量,抑制过氧化脂类的生成,避免血栓的形成。大豆中含有皂角甙,多摄取豆类制品,可使肥胖体质得到改善。

3.食物纤维。

肥胖跟饮食习惯不无关系,尤其与摄入糖分、脂类过量,暴饮暴食,喜欢吃零食的关系密切。这会导致体内脂肪的蓄积,很容易导致肥胖。

食物纤维能和胆盐结合形成复合物,妨碍微胶粒的形成,抑制脂类的吸收,而且还能吸收胃肠中的水分而发生膨胀,易产生饱腹感,对减肥者有益。

另外,食物中的果胶、琼脂等,也具有和食物纤维相类似的功效。这类物质主要存在于牛蒡秋葵、干萝卜丝、蘑菇类、魔芋裙带菜等蔬菜,以及苹果和香蕉等水果之中。

小儿肥胖相关食物

食用可抑制脂肪在细胞中蓄积,故有预防肥胖的功效。

茯苓能降血脂,避免脂肪在体内堆积,故具有减肥效果。

辣椒中的辣椒素可以促进体内脂肪分解和燃烧。不过,肠胃不好的儿童应当少吃。

本文仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师。
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